La Sophrologie
Une méthode douce pour renouer avec l’équilibre et la sérénité
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle basée sur des exercices de respiration et des mobilisations corporelles douces, qui permet de revenir à soi et de retourner à l’essentiel. Le neuropsychiatre Alfonso Caycedo l’a développée à partir des années 1960. Cette méthode s’appuie sur une approche globale de la personne – physique, mentale et émotionnelle – et favorise un état d’équilibre entre le corps et l’esprit. Elle permet, en stimulant son ancrage et en apportant de la détente, de renforcer la confiance en soi et de gagner en sérénité.
La sophrologie est accessible à tous. Dans les séances guidées, elle se pratique généralement en position assise ou debout, sans pré-requis. La sophrologie ludique offre d’autres manières de pratiquer avec enfants et adultes.
En prévention ou en accompagnement dans un contexte spécifique, la pratique de la sophrologie permet de se positionner dans sa vie avec une meilleure conscience de soi-même, de ses besoins et de ses ressources.
Les neurosciences, grâce aux imageries cérébrales, confirment les bienfaits d’une pratique sophrologique régulière, à l’image des effets de la méditation en pleine conscience sur le cerveau.
La sophrologie est un processus, et la visée de tout accompagnement avec cette méthode est l’autonomie du sophronisant. Ainsi, vous pourrez entretenir ce processus par vous-même, avec des exercices simples que je vous transmettrai et que vous pourrez pratiquer à votre guise.
Stress, anxiété, changement à venir, un bouleversement dans votre vie...
Une situation relationnelle douloureuse ou conflictuelle, présente ou passée vous encombre, vous ronge ou vous mine
Peut-être avez-vous des troubles du sommeil… ou ressentez-vous une douleur physique liée à un problème de santé
Une intervention chirurgicale vous inquiète, vous ressentez un mal-être ou vivez difficilement un isolement
Que cela touche votre vie sociale, intime, affective ou professionnelle, vos émotions et votre corps vous parlent,
là ou vous vous trouvez sur le chemin de votre vie.
Vous ressentez peut-être « qu’il faut faire quelque chose » et que vous avez besoin d’aide :
Je peux vous accompagner sur votre propre chemin,
avec la sophrologie existentielle et mon écoute bienveillante, empathique.
La sophrologie existentielle
Si aujourd’hui, la sophrologie est multiple du fait de l’existence de nombreuses écoles et courants, la sophrologie existentielle s’inscrit dans le courant du fondateur de cette méthode. Danielle Raynal faisait partie des pionniers formés par Alfonso Caycedo, habilités à transmettre cette méthode en France. Elle était psychologue clinicienne et s’est intéressée à développer davantage l’inspiration phénoménologique de la sophrologie, renforçant la qualité de présence de l’être dans ce qu’il vit ici et maintenant.
Ainsi, la sophrologie existentielle est une méthode basée sur la conscience, la présence à soi et le sens de l’existence. Chaque personne est invitée à devenir actrice de sa propre transformation en accueillant l’expérience vécue, en s’ouvrant à sa liberté intérieure et en se reconnectant à ses valeurs profondes.
Elle permet également de renforcer et de stimuler, entre autres capacités et qualités, la prise de recul, la conscience de ses ressources, la créativité, l’adaptabilité et l’énergie vitale, toutes essentielles pour pouvoir composer avec les aléas du quotidien et plus généralement de la vie, en se respectant soi-même.
Attention : la sophrologie ne se substitue pas à un rendez-vous médical ni à un traitement médicamenteux
En revanche, elle contribue à travers la pratique des relaxations dynamiques, à la récupération physique, à l’équilibre du système nerveux, et au retour d’un mieux-être mental, psychique et physique.
La sophrologie dans votre vie
Bien plus qu’une méthode, la sophrologie est une philosophie de vie.
Elle vous accompagne aussi dans des périodes de stress, de fatigue, d’émotions, et lorsque votre sommeil, votre alimentation ou votre corps sont impactés.
Elle aide également à préparer les grandes étapes de la vie : examens, interventions médicales, projets personnels…
- Vous traversez une période de stress, d’anxiété ou de bouleversements personnels.
- Vous vous sentez submergé(e) par vos émotions… ou au contraire, coupé(e) de ce que vous ressentez.
- Vous souffrez de troubles du sommeil, de fatigue chronique ou de manque de tonus.
- Votre rapport à l’alimentation est perturbé.
- Vous ressentez des douleurs, tensions corporelles, vertiges, vous avez des acouphènes, de l’hyperacousie, ou un autre inconfort physique.
- Vous souhaitez vous préparer sereinement à une échéance importante :
Examen, concours, compétition, représentation artistique…
Examen médical, opération chirurgicale…
Lancement d’un projet personnel ou professionnel…
Temps des séances et tarifs
Première séance : 1h15 – 60€
Séance de suivi : 1h – 50€